Mivel segítheted magad egy kis boldogsághoz, örömérzethez? Milyen folyamatok zajlanak ilyenkor a szervezetedben?
A boldogság egy mentális állapot. Mindenkinek kicsit mást jelent és mindenkinek kicsit más az, ami segít elérni ezt az állapotot. Az, hogy kinek mi okoz örömet, nagy mértékben függ az életcéljaitól és értékrendszerétől. Egy valami azonban biztosan közös bennünk: fizikailag az örömérzetünkért az endorfinszint felelős.
Mi is az az endorfin? Az endorfin vagy hétköznapi nyelven a boldogsághormon, olyan, a gerincesek agyalapi mirigyében és hipotalamuszában termelődő neurotranszmitter, mely csillapítja a fájdalomérzetet és kellemes érzést idéz elő. Akár euforikus élményt is képes kiváltani. Hatását tekintve nagyban hasonlít az opiátokra.
De nézzük csak, mik azok a dolgok melyek biztosan aktiválják szervezetedben az endorfin termelését és ezzel örömérzetet okoznak:
Az orgazmus nagy mennyiségű endorfint szabadít fel
- Napfény: napfény hatására az agyadban endorfin szabadul fel. A napfény beindítja például a D-vitamin termelését, stresszoldó és vérnyomáscsökkentő hatással is bír.
- Mozgás: a mozgás hatására agyad endorfint termel, oldódik a feszültség, a stressz. Erősödik az immunrendszered, nő az állóképességed, erősödnek izmaid.
- Jó szex: Orgazmus hatására a szervezetben nagy mennyiségű endorfin szabadul fel, mely az orgazmus átélése után még sok-sok órán át hatást gyakorol szervezetedre és biztosítja jó közérzetedet és hangulatodat.
- Bizonyos élelmiszerek: A csokoládé, a chili és a csípős ételek is beindítják az agyban az endorfin termelését. Ezeket persze csak mértékkel fogyaszd, de egy minőségi 70%-os kakaótartalmú chilis étcsokoládé megvásárlásával és elfogyasztásával nem csak a boldogságodért teszel, hanem az egészségedért is, hiszen kiváló magnézium és antioxidáns forrás.
- Nevetés: Hallgass meg vagy olvass el egy jó viccet, vagy nézz meg egy vígjátékot. A nevetés serkenti az endorfin termelését és még az immunrendszert is aktiválja.