Fókuszálás

MI A FÓKUSZOLÁS?

A fókuszolás Eugene T. Gendlin osztrák származású filozófus és pszichoterapeuta nevéhez fűződik.

Alapgondolata, hogy a lelki helyzetmegértés kulcsa a mindenkinek a saját kezében van; azaz ha odafigyelünk a testi érzetekre és ezt az állapotot közelebbről megvizsgáljuk, akkor megtalálhatjuk lelki okát/jelentését.

Ha megtaláljuk a testi érzet lelki okát, a testi érzet enyhülni fog.

Fókuszálással a testi érzet oka/jelentése megtalálható.

A mindennapjaink folyamán számtalan inger/érzelem/indulat – fut át rajtunk, melyekkel nem igazán foglalkozunk, nem tudatosulnak, azonban ezen érzelmek meghatározzák állapotunkat.

A fókuszolás folyamán ezek a mindennapokban rajtunk áthaladó érzések/indulatok, ingerek figyelmet kapnak, tudatosítjuk őket, az ezekhez kapcsolódó belső állapotunkat közelebbről is megvizsgáljuk, nevén nevezzük az állapotot és az okát, ezzel enyhítve az adott állapotot.

„Nem szeretek elmenni a szomszéd kerítése előtt. Akárhányszor el kell mennem a szomszéd kerítése előtt, szorító érzés lesz úrrá rajtam...A szorító érzést leginkább a mellkasomban érzem. Ha a kutyája a kerítéshez szalad és olyan igazán ijesztően/vérengzőn megugat akkor a szorító érzés erősödik. Félek attól a kutyától. Félek a nagy kutyáktól. Gyerekkoromban egyszer megtámadott egy kertből kiszabaduló kutya.” A szó ami leírja az állapotomat a félelem. Az állapot/testi érzet okának és jelentésének megtalálása az állapot (szorító érzés) enyhülését eredményezi.